Opis
Skijaški ergometri su verovatno najbrži način da izmoriš celo telo na malo prostora. Povlačiš dve ručke odozgo nadole, a otpor pravi vazduh u zamajcu. Fora je u tome što jače povučeš, jači otpor, pa se sprava sama podesi i tebi i nekome dvaput jačem.
Šta zapravo rade skijaški ergometri
Jedan zaveslaj uključi trbuh, široka leđa, tricepse i ramena, dok noge i kukovi daju početni zamah. Malo sprava u jednom pokretu pokrene toliko mišića odjednom, i baš zato se nalaze u pripremi veslača, skijaša i vatrogasaca. Za razliku od trčanja, ovde nema doskoka, pa ni udarca na kolena.
Koliko prostora i za koga
Sprava stoji uspravno i traži oko pola kvadratnog metra, manje od većine bicikala. Može i na zidni nosač, pa ti na podu ostane samo stopa. Deluje zahtevno, ali osnovni pokret svako uhvati za pet minuta.
Kreni sa kratkim serijama i pusti da snaga ide iz kukova, ne iz ruku. Ako te posle par minuta zabole samo ramena, znak je da vučeš pogrešno. Ostatak ponude je u kardio mašinama.
Zvuči zahtevno, i jeste, ali osnovni pokret uhvatiš za pet minuta. Staneš stabilno, uhvatiš obe ručke, povučeš nadole i pustiš da se same vrate gore. Prati disanje uz pokret i stani čim ti se dah previše ubrza; nema smisla gurati kroz lošu tehniku. Savij malo kolena na svakom zaveslaju da zaštitiš donji deo leđa, i povuci ručke do struka, ne niže. Kratka serija sa čistim pokretom vredi više od dugog niza u kojem se sve raspadne.
Posle treninga pusti zamajac da se sam zaustavi i pređi krpom preko ručki. Sprava je gruba i izdržljiva, pa joj sem toga ništa ne treba. Baš zato je nalaziš i po ozbiljnim teretanama.
Specifikacija
- Vazdušni otpor, sam se prilagođava
- Zauzima oko 0,5 m2
- Monitor: snaga, tempo, razdaljina, kalorije
- Nosivost do 150 kg
- Tri boje, opcioni zidni nosač
Recenzije
Još nema komentara.